案例四  “腓肠肌、比目鱼肌”力量练习教学设计

一、教材分析

腓肠肌是小腿后面浅层的大块肌肉，俗称小腿肚。它对人的直立和行走起着重要作用。比目鱼肌起自胫、腓骨上端的后面。比目鱼肌的作用在于旋转脚面，提足。它与腓肠肌合称小腿三头肌。通过学习下肢力量腓肠肌、比目鱼肌的练习方法，使学生认识到该部位力量的作用和价值，同时掌握下肢力量旳练习方法，培养学生自我创新、社会交往的能力。在练习过程中，提示学生注意动作用力顺序以及动作与呼吸之间的配合。这样不仅让学生在课程中得到身体素质的锻炼，也潜移默化地传递给学生一种训练模式和原则。

二、学情分析

中学生正处在较高求知欲望的阶段，希望通过这个内容的学习能够激发学生学习的欲望和热情，在老师和学生双方的互教互学之下，能够更好加强学生之间的人际交流和交往能力。

中学生身心发展趋于成熟，已经具备了独立思考、判断等能力，在身体锻炼中也具备了较高的运动能力，对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

     因此在教学设计中针对学生的心理、生理特点，运用了各种方法安排了各种的练习，利用游戏的形式让学生自由组合，有效地激发团队精神、合作精神，使学生在参与活动中获得成功，体验成功的喜悦，正确引导学生的心理倾向。

三、教学目标

    1、通过教学使学生了解下肢力量与综合素质的关系。通过各种跳和蹲的练习，从而达到加强学生踝关节、小腿三头肌以及股四头肌的力量的目的。

    2、通过教师教授下肢力量的练习方法，使学生下肢力量提得到高。

    3、通过教学使学生形成良好的团结协作、社会交往及自我锻炼能力。

四、重、难点

重点：学生在做动作过程中避免出现多余动作。

    难点：在跳的过程中对踝关节以及膝关节的控制。

五、教学语言实施

采用口头评定演练效果的办法，鼓励、激励学生。采用“关键词”提醒，例如：快、有序、仔细听等，对学生起到心理暗示的作用。采用目的性明确的话语，富有启发性地将学生看、听、想、练有机地结合起来。

六、场地设置与组织形式

本课场地设置比较简单，课中考虑到学生练习的密度与强度，设计了长度15米的两个相邻长线作为活动范围，便于教学的统一组织管理以及教师的活动场面的监控与调控，课中教学主要采用集体教学的组织形式，既便于学生观摩，又便于任课教师及时发现问题解决问题。

七、运动负荷设计

平均心率：120次/分钟。

练习密度：35%~40%。

“腓肠肌、比目鱼肌”力量练习课时计划 （案例四）

教学内容

身体素质——下肢力量(腓肠肌和比目鱼肌)

教学目标：

1.通过教学使学生了解下肢力量与综合素质的关系。通过各种跳和蹲的练习，从而达到加强学生踝关节、小腿三头肌以及股四头肌的力量的目的。

2.通过教师教授下肢力量的练习方法，使学生的下肢力量得到提高。

3.通过教学使学生形成良好的团结协作、社会交往及自我锻炼能力。

重点：

难点：

重点：学生在做动作过程中避免出现多余动作。

难点：在跳的过程中对踝关节以及膝关节的控制。

教学过程

教学内容

教师活动

学生活动

教学组织

运动负荷

时间

强度

次数

开

始

部

分

1．体委整队。

2．师生问好。

3．宣布本节课内容。

4．安排见习生。

1．精神饱满。

2．语言简练，清晰富有渲染性。

3．安排见习生做力所能及的练习。

4．语言提示练习中注意安全。

1．精神愉悦。

2．注意力集中，默记老师所讲内容。

3．服装符合上课要求。

4.在练习过程中注意安全。

组织队形：

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

△

（图一）

要求：站队要“快、静、齐”，精神饱满，注意力集中。

2分钟

小

1次

准

备

部

分

一、原地准备活动

1.后踢腿＋开合跳（8×8拍）

2.后踢腿＋吸腿跳（8×8拍）

3.后踢腿＋弓步跳（8×8拍）

二、徒手操

1.头部拉伸（2×8拍）

2.肩部拉伸（2×8拍）

3.上肢拉伸2×8拍）

4.腰部拉伸（2×8拍）

5.腿部拉伸（2×8拍）

1．教师带领学生进行热身。

2．语言提示动作要领，指导学生的动作更加准确到位。

3．鼓励学生。

4．教师巡回指导，及时纠正错误动作。

1．听教师指挥认真热身。

2.根据教师提示将动作更加标准化完成。

3．富有活力。

4．学生模仿动作并认真体会拉伸部位的感觉。

组织队形：

*  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *

*  *  *  *  *  *  *

△

（图二）

要求：迅速散开，前后左右保证能够做动作的位置。

7-8分钟

小

1次

基

本

部

分

一、体能练习

1.提踵

动作要领：站立位，腹部收紧，背部挺直，脚踝发力向上，至最大幅度，慢慢放下再次抬起。

2．踝跳

动作要领：站立位，腹部收紧，背部挺直，脚踝发力向上跳起，落下再次跳起，不要主动屈膝，身体保持正直。

3.静蹲

动作要领：双脚与肩同宽，腹部收紧，背部挺直，屈髋屈膝，大腿蹲至与地面平行，膝盖与脚尖在同一方向上，两脚方向尽量平行向前，注意配合呼吸。

4．软梯训练

（1）小步跑：正对梯子，一框一步，有节奏地小跑。

（2）高抬腿：正对梯子，一框一步。

（3）快速垫步后跑：

身体背对梯子。

（4）两腿开合跳：正对梯子，两腿同时分开或并拢往前跳。

（5）交叉分腿平移：

身体侧对梯子，两腿交叉跑。

（6）分脚垫步横向跑：身体侧对梯子，两腿分开侧步跑。

（7）单脚侧向跳：身体侧对梯子，单腿侧向跳。

1．教师讲解技术动作要领。

2.教师示范技术动作。

3．教师举例正误动作。

4．教师提示动作要领。

5．教师巡回指导技术动作。

6．选出学生进行示范。

1．学生认真听动作要领讲解。

2．学生认真观看示范动作。

3.仔细听讲。

4．学生根据教师所提示认真练习体会。

5.悉心听教师指导。

6．积极配合，认真交流学习。

组织队形参见图二。

要求：学生认真完成，体会要领。

男、女：20次×3组

组织队形参见图二。

要求：同1。

组织队形：见（图二）

要求：学生认真完成，体会要领。

男：40-50秒×3组

女：30-40秒×3组

组织队形：

☺☺☺☺ 

☺☺☺☺  

☺☺☺☺   

☺☺☺☺  

△

（图三）

要求：场地长度为15米，学生分为男、女各两组进行练习，每位同学练习结束后从两侧回到队尾，循环练习。

男、女： 7项×2组

20分钟

中

3组

2组

2次

二、游戏：火车赛跑。（参见图三）。

游戏方法：

排队前后站立，后面同学抬腿给前面同学，前面同学用同侧手扳住后面同学的脚，后面同学用异侧手搭住前面同学的肩，连成一排开始进行单腿跳跃向前，最快达到终点者为胜利。

7.教师组织调队，讲解游戏规则。

8.组织学生进行分组练习。

9.组织比赛。在过程中教师及时指导，提示安全，为学生加油。

7.有序调队，听教师讲解游戏规则。

8.按游戏方法分组进行练习。

9.注意安全，按照游戏规则进行比赛，团结协作。

组织队形参见图三。

要求：场地长度为15米，学生分为男、女各两组进行练习，每位同学练习结束后从两侧回到队尾，循环练习。

7分钟

大

结

束

部

分

1.放松整理。

（1）肩部放松（2×8拍）

（2）上肢放松（2×8拍）

（3）腿部放松（2×8拍）

2．集合总结。

3．布置作业。

4．归还器材，师生再见。

1．教师巡回指导，纠正学生错误动作。

2．评价学生表现，对学生给予鼓励。

3．作业：

（1）双腿提踵（30次× 3组）。

（2）高抬腿 （40秒×3组）。

4．安排学生归还器材，师生再见。

1．学生认真进行各部位拉伸。

2．学生与教师交流感受。

3．认真完成作业。

4．归还器材师生再见。

组织队形参见图一。

要求：集合迅速,认真参与放松。

3分钟

小

1次

场地器材

室内篮球场地，软梯。

课后小结

在课上老师引导学生进行练习，并且让学生进行小组研讨，创新出新的练习方法，对学生课下锻炼起到指导作用，让学生能科学锻炼身体。本节课不足是对男女生训练量没有很好地区分开来。课后作业，让学生进行练习的同时指导家人进行腿部肌肉练习，课下小组进行讨论创新练习方法，再次上课的时候带到班里进行分享，老师给予指导。